INNEHALTEN
Ein Retreat für Menschen, die Menschen begleiten
23.-26. September 2027
Vier Tage zum Ankommen, Auftanken und Zentrieren
Du begleitest Menschen, hörst zu, unterstützt und schenkst ihnen deine Aufmerksamkeit und Präsenz.
Doch wann nimmst du dir bewusst Zeit für dich selbst?
Zeit, um innezuhalten, deinen Körper zu spüren und wahrzunehmen, was dich bewegt, stärkt und nährt.
INNEHALTEN lädt dich ein, für vier Tage aus deinem gewohnten Alltag auszusteigen und die Aufmerksamkeit bewusst auf dich selbst zu richten.
In der ruhigen Natur Dänemarks verbinden wir Regeneration und Selbsterfahrung mit Körperarbeit, Bewegung, persönlicher Reflexion und Begegnung.
Du kannst neue Kraft schöpfen, deine Wahrnehmung vertiefen und entdecken, was dich stärkt und trägt – persönlich und in deiner Arbeit. Vielleicht entsteht daraus Ruhe, vielleicht neue Klarheit, Lebendigkeit oder der Mut, etwas in Bewegung zu bringen.
Es ist eine Zeit für dich. Zum Spüren, Erleben und Auftanken.
Deine Zeit zum Innehalten mit Tiefgang. Vier Tage für dich.
Was dich erwartet
Ankommen und zur Ruhe finden
Lass den Alltag für eine Weile hinter dir. Komme in deinem eigenen Tempo an und nimm wahr, was dich gerade bewegt.
Mit Achtsamkeit, Meditation und bewussten Atemübungen richten wir die Aufmerksamkeit nach innen. Du hast Gelegenheit, Abstand von den gewohnten Anforderungen zu gewinnen und dich auf das einzulassen, was im Moment wichtig für dich ist.
Zeiten der Stille wechseln sich mit Bewegung, persönlichen Erfahrungen und gemeinsamen Begegnungen ab.
Den Körper spüren und die eigenen Ressourcen stärken
Wie fühlt es sich an, wirklich bei dir zu sein, deinen Körper bewusster wahrzunehmen, Spannungen zu erkennen und zu spüren, was dir gerade guttut?
Mit sanften Bewegungsübungen, Atemarbeit und Embodiment erkunden wir, wie sich körperliches Erleben, innere Haltung und Präsenz gegenseitig beeinflussen.
Wir beschäftigen uns mit dem Nervensystem und lernen praktische Möglichkeiten kennen, die eigene Selbstregulation zu unterstützen und bewusster mit unseren Kräften umzugehen.
Dabei steht das eigene Erleben im Vordergrund:
Was stärkt mich?
Was gibt mir Stabilität?
Was hilft mir, klar, präsent und in meiner Mitte zu bleiben?
Die eigenen Bedürfnisse wahrnehmen und Grenzen achten
Im beruflichen Alltag sind wir mit unserer Aufmerksamkeit häufig bei anderen Menschen. Wir hören zu, begleiten Prozesse und stellen uns auf unterschiedliche Bedürfnisse ein.
INNEHALTEN lädt dich ein, diese Aufmerksamkeit auch dir selbst zu schenken.
Was brauche ich gerade?
Wo liegen meine Grenzen?
Was ist mir wirklich wichtig?
Wir nehmen uns Zeit, den eigenen Bedürfnissen nachzuspüren, persönliche Werte zu reflektieren und uns selbst mit Offenheit und Wertschätzung zu begegnen.
Nicht mit dem Anspruch, etwas verändern zu müssen, sondern mit Neugier auf das, was sich zeigt.
Aus der eigenen Mitte heraus begleiten
Menschen zu begleiten ist eine bereichernde und verantwortungsvolle Aufgabe. Sie erfordert Präsenz, Einfühlungsvermögen und die Bereitschaft, sich immer wieder auf andere Menschen einzulassen.
Dabei ist es wertvoll, die eigenen Bedürfnisse und Grenzen zu kennen und mit den eigenen Kräften bewusst umzugehen.
Aus dieser inneren Klarheit kann eine besondere Freiheit entstehen: mit Freude und Hingabe zu geben, ohne alle Erwartungen erfüllen oder etwas beweisen zu müssen. Authentisch zu sein, die eigenen Grenzen zu achten und darauf zu vertrauen, dass das eigene aufrichtige Bemühen gut genug ist.
Mit offenem Herzen begleiten, das Eigene einbringen und zugleich loslassen, was daraus entsteht.
INNEHALTEN in Dänemark
Holly's Seminarhaus
Donnerstag, 23. September, Beginn 14 Uhr,
bis Sonntag, 26. September, Abschluss gegen 14 Uhr
Vier Tage in deinem eigenen Rhythmus
Unsere gemeinsame Zeit ist geprägt von einem Wechsel zwischen Bewegung und Ruhe, therapeutischen Impulsen und persönlicher Erfahrung, Austausch und Zeit für dich.
Die Tage können mit einer sanften Bewegungseinheit beginnen. Im weiteren Verlauf verbinden wir Körperarbeit, Achtsamkeit, Reflexion und Naturerfahrungen.
Dabei orientieren wir uns auch an den Bedürfnissen und Fragen der Gruppe.
Wir laden dich ein, während dieser Tage möglichst offline zu sein, um den Abstand zum Alltag bewusst zu nutzen.
Du entscheidest, welche Angebote du wahrnehmen möchtest und wann du Zeit für dich brauchst.
Neben den gemeinsamen Einheiten bleibt Zeit für Pausen, persönliche Erholung und den Austausch untereinander.
Der genaue Tagesablauf wird vor Beginn bekannt gegeben.
Die Teilnehmerzahl ist auf maximal zehn Personen begrenzt.
Der Ort – Holly's Seminarhaus in Dänemark
Inmitten der dänischen Landschaft, umgeben von Feldern, Natur und Wäldern und nicht weit von der Nordseeküste entfernt, bietet das Haus einen schönen Ort für unsere gemeinsamen Tage.
Das Seminarhaus steht uns während des Retreats exklusiv zur Verfügung. So können wir die gemeinsame Zeit in einem geschützten und persönlichen Rahmen gestalten, mit Platz für Körperarbeit, Bewegung, Begegnungen und individuelle Rückzugsmöglichkeiten.
Zeit in der Natur
Wir planen täglich etwa 1,5 bis 2 Stunden im Freien ein, soweit es das Wetter zulässt.
Bitte bringe bequeme, wetterfeste Kleidung und geeignete Schuhe mit. Auch bei Wind oder kühleren Temperaturen möchten wir die Natur in unser Retreat einbeziehen.
Du möchtest länger bleiben?
Eine frühere Anreise ist auf Anfrage bereits ab Montag, 20. September 2027, möglich.
Auch eine Verlängerung im Anschluss an das Retreat kann angefragt werden.
Zusätzliche Übernachtungen werden separat vereinbart und berechnet. Bitte melde dich möglichst frühzeitig, wenn du deinen Aufenthalt verlängern möchtest.
INNEHALTEN 23.-26. September 2027
Folgende Zimmer stehen zur Auswahl:
4x kleines Einzelzimmer: 117.- €/Nacht
-> gesamt 351.- €
3x geräumiges Einzelzimmer: 125.- €/Nacht
-> gesamt 375.-€
4x Doppelzimmer zur Einzelnutzung: 135.- €/Nacht
-> gesamt 405.- €
(Doppelzimmer bei Doppelbelegung 85.- €/Nacht pro Person)
Die Bäder befinden sich auf den Fluren, und werden je nach Belegung geteilt, es gibt 7 Stück im Haus, davon 2 Duschräume, insgesamt 11 Toiletten.
Es gibt Stellplätze für Camper beim Haus.
Kosten ohne Strom 67.- €/Nacht
Kosten mit Strom 72.- €/Nacht
Alle Preise beinhalten die vegetarische Verpflegung mit Frühstück, Mittagssnack (Frokost), Abendessen, Zwischenmahlzeiten und Getränken.
Die Teilnehmerzahl ist auf maximal zehn Personen begrenzt.
DEINE INVESTITION
-
Early Bird: 690 €
bei Buchung bis zum 31. März 2027 -
Regulärer Retreatpreis: 790 €
-
Im Retreatpreis enthalten ist das viertägige Programm mit Martina und Daniel.
-
Unterkunft und vegetarische Verpflegung, Vollpension im Einzelzimmer im Holly's ab 351 €, je nach gewähltem Zimmer.
-
Individuelle An- und Abreisekosten
-
Nicht enthalten in den angegebenen Preisen sind die individuellen An- und Abreisekosten und mögliche Zusatznächte im Holly's
-
Ein früherer Aufenthalt im Holly's ist ab 20.09. mögliche, Verlängerung nach dem 26.09. nach Absprache.
-
Die Zahlungsmodalitäten werden vor der verbindlichen Buchung bestätigt.
-
Versicherung ist Sache der Teilnehmer und Teilnehmerinnen.
DU BIST AM RICHTIGEN ORT
Was du mit nach Hause nehmen kannst
Vielleicht kehrst du mit mehr Ruhe und Klarheit zurück. Vielleicht mit einem neuen Körpergefühl, wertvollen Begegnungen oder einer anderen Perspektive auf deine Arbeit.
Du kannst Anregungen für Atem, Bewegung und Selbstregulation mitnehmen, neue Formen der Körperarbeit kennenlernen und persönliche Rituale entdecken, die dich im Alltag unterstützen.
Vielleicht wird dir auch bewusster, was dich stärkt, wo deine Grenzen liegen und wie du deinen eigenen Bedürfnissen mehr Raum geben möchtest.
Nicht alles muss sich verändern. Manches darf einfach wieder spürbar werden.
Für wen ist INNEHALTEN gedacht?
INNEHALTEN richtet sich an Menschen, die beruflich andere Menschen begleiten – in Therapie, Körperarbeit, Beratung, Coaching, Pädagogik und verwandten Bereichen.
Besonders angesprochen sind Menschen, die mit körperorientierten oder ganzheitlichen Ansätzen arbeiten, beispielsweise in der Bowen-Therapie, Osteopathie, Craniosacral-Therapie, Massage, Physiotherapie oder anderen Formen der Körperarbeit.
Ebenso willkommen bist du, wenn du Menschen auf andere Weise begleitest und dir Zeit für Regeneration, Selbsterfahrung und persönliche Reflexion nehmen möchtest.
Unterschiedliche berufliche Hintergründe, Methoden und Erfahrungsstufen bereichern unseren Austausch.
Du brauchst keine bestimmte Ausbildung und musst keine eigene Methode vorstellen. Du kannst dich durch Erfahrungen, Fragen, Gespräche oder einfach durch deine Präsenz einbringen.
Was zählt, ist deine Offenheit, dir selbst Zeit zu schenken und anderen Menschen mit Neugier und Wertschätzung zu begegnen.
Bei INNEHALTEN geht es nicht darum, ein Zertifikat zu erwerben oder weitere Leistungen zu erbringen. Im Mittelpunkt stehen deine eigenen Erfahrungen, Regeneration und persönliche Entwicklung – mit therapeutischem Tiefgang und ohne Leistungsdruck.
DEINE BEGLEITUNG
Martina Knufinke & Daniel Hildbrand
Zwei Perspektiven. Ein gemeinsamer Raum.
Was uns verbindet, ist die Freude an der Körperarbeit, das Vertrauen in die natürlichen Regulationskräfte des Menschen und ein ganzheitlicher Blick, der körperliche, emotionale und energetische Prozesse gleichermassen berücksichtigt.
Wir erleben in unserer therapeutischen Arbeit, wie eng körperliches und inneres Erleben miteinander verbunden sind. Und wir wissen, wie schnell die vielen Anforderungen, Erwartungen und Verantwortlichkeiten des Alltags zu Überforderung führen können – gerade dann, wenn wir mit viel Engagement für andere Menschen da sind.
Umso wichtiger ist es uns, die eigene Wahrnehmung zu stärken, innezuhalten und immer wieder in die eigene Mitte zurückzufinden. Zentrierung, Selbstregulation und bewusste persönliche Entwicklung sind für uns keine einmaligen Ziele, sondern wertvolle Prozesse, die uns durch unser Leben und unsere Arbeit begleiten.
Wir möchten nicht erst dann für uns selbst sorgen, wenn unsere Kräfte erschöpft sind. Wir möchten unsere Arbeit mit Freude, Lebendigkeit und Hingabe tun können – und dabei selbst in unserer Kraft bleiben.
Aus dieser gemeinsamen Überzeugung ist die Idee zu INNEHALTEN entstanden.
Wir schätzen den Austausch, das gemeinsame Erleben und die unterschiedlichen Perspektiven, die uns bereichern und unseren eigenen Horizont erweitern.
Deshalb bringen wir in diesem Retreat unsere Erfahrungen, Ideen und therapeutischen Ansätze zusammen. Wir möchten einen Raum schaffen, in dem wir miteinander und voneinander lernen, neue Erfahrungen machen, auftanken und uns selbst wieder bewusster begegnen können.
Mit Offenheit, therapeutischem Tiefgang und Freude an dem, was uns verbindet.
Eine bewusst kleine Gruppe
Wir begrenzen die Teilnehmerzahl auf maximal zehn Personen.
So bleibt Raum für persönliche Fragen, individuelle Erfahrungen und einen vertrauensvollen Austausch.
Die kleine Gruppe ermöglicht es uns, Übungen aufmerksam zu begleiten und auf die Bedürfnisse der Teilnehmenden einzugehen.
Vielleicht ist jetzt der richtige Moment für dich.
Vier Tage, in denen du dir selbst Zeit und Aufmerksamkeit schenken kannst.
Zum Innehalten, Auftanken und für alles, was sich daraus entwickeln darf.
Weil auch Menschen, die andere begleiten, Raum für sich selbst brauchen.
Wir freuen uns dich in Dänemark willkommen zu heissen.
Martina & Daniel
